Kräftigung der: Hinteren Oberschenkelmuskulatur
Beschreibung Auf den Rücken legen, mit den Armen auf dem Boden abstützen, beide Fersen auf den Ball legen und Hüfte anheben. Ein Bein gestreckt nach…
mehr lesenBeschreibung Auf den Rücken legen, mit den Armen auf dem Boden abstützen, beide Fersen auf den Ball legen und Hüfte anheben. Ein Bein gestreckt nach…
mehr lesenBeschreibung Liegestützposition mit den Füßen auf dem Ball einnehmen. Körperspannung halten. Po nach oben anheben und den Ball mit gestreckten Beinen etwas anziehen Kurz halten…
mehr lesenBeschreibung Rückenlage und Medizinball fest zwischen beiden Füßen einklemmen Den unteren Rücken fest gegen den Boden drücken und den Bauch fest anspannen Die Beine gestreckt…
mehr lesenBeschreibung: Auf den Unterarmen und Zehenspitzen abstützen. Den Rest vom Körper nach oben anheben. Der Rücken ist gerade, der Bauch ist angespannt und der Bauchnabel…
mehr lesenBeschreibung: Im Unterarmstütz auf dem Bosu abstützen Zuerst mit einem Arm nach oben drücken, dann mit dem anderen Arm bis in die Liegestützposition Kurz halten…
mehr lesenBeschreibung: Hinsetzen, beide Beine anwinkeln, Füße auf den Fersen aufsetzen und den Rücken gerade halten. Hände vor der Brust überkreuzen. Oberkörper nach hinten lehnen und…
mehr lesenBeschreibung: Liegestützposition auf dem Ball Körper fest anspannen, Bauchnabel einziehen Liegestütze ausführen Viel Spaß
mehr lesen