Beschreibung Auf den Rücken legen, mit den Armen auf dem Boden abstützen, beide Fersen auf den Ball legen und Hüfte anheben. Ein Bein gestreckt nach…

Beschreibung Liegestützposition mit den Füßen auf dem Ball einnehmen. Körperspannung halten. Po nach oben anheben und den Ball mit gestreckten Beinen etwas anziehen Kurz halten…

Beschreibung Rückenlage und Medizinball fest zwischen beiden Füßen einklemmen Den unteren Rücken fest gegen den Boden drücken und den Bauch fest anspannen Die Beine gestreckt…

Beschreibung: Auf den Unterarmen und Zehenspitzen abstützen. Den Rest vom Körper nach oben anheben. Der Rücken ist gerade, der Bauch ist angespannt und der Bauchnabel…

Beschreibung: Im Unterarmstütz auf dem Bosu abstützen Zuerst mit einem Arm nach oben drücken, dann mit dem anderen Arm bis in die Liegestützposition Kurz halten…

Beschreibung: Hinsetzen, beide Beine anwinkeln, Füße auf den Fersen aufsetzen und den Rücken gerade halten. Hände vor der Brust überkreuzen. Oberkörper nach hinten lehnen und…

Beschreibung: Liegestützposition auf dem Ball Körper fest anspannen, Bauchnabel einziehen Liegestütze ausführen Viel Spaß