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Beauty Food

Power für dich

Beauty Food


Beauty Food – oder auch: iss dich schön!

Du willst starke Nägel, eine schöne Haut und eine gute Figur? Dann ist Beauty Food genau das Richtige für dich!

Du willst generell ein gesundes Leben führen? Dann solltest du auf gesunde Lebensmittel setzen, denn Zucker und Co. sind auf Dauer nicht gerade gut für den Körper. Mal ein Stückchen Kuchen oder ein leckerer Softdrink sind nichts Schlimmes – sich aber nur davon zu ernähren, ist keine gute Idee.

Was du stattdessen vor allem brauchst, um z. B. von innen schöne Haut zu bekommen, sind unter anderem eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil. Wir verraten dir die besten Lebensmittel und Nährstoffe, um deine Schönheit zu erhalten. Du wirst überrascht sein, in wie viel Essen richtige Schönheits-Kicks enthalten sind!

 

Wie wirkt sich Ernährung auf das Aussehen aus? Beauty Food macht’s möglich!

Damit du gesund bleibst und dein Körper so funktioniert, wie er soll, braucht er verschiedene Vitamine, Mineralien und weitere Nährstoffe. Dabei ist es wichtig, dass du eine gesunde Balance findest und darauf achtest, was deinem Körper guttut und wovon du vielleicht lieber die Finger lassen solltest.

Es hört aber nicht beim inneren Wohlbefinden auf: Mit den richtigen Lebensmitteln kannst du so einiges nach außen hin bewirken. Deine Haut beispielsweise ist ein Organ, um das du dich hervorragend durch die richtige Lebensmittelzufuhr kümmern kannst. Und sie wird es dir danken – mit einem gesunden, rosigen und straffen Teint. Außerdem sorgen bestimmte Lebensmittel für besonders schön glänzende und feste Haare und weniger brüchige Fingernägel.

Mit Beauty Food kannst du deinem Körper also von innen Gutes tun, was sich nach außen hin deutlich zeigt!

 

Schönheit kommt von innen – mit Beauty Food

Schöne Haut von innen – klingt zu gut, um wahr zu sein? Tatsächlich gibt es einige Lebensmittel, mit denen du genau das erreichen kannst. Achte besonders auf die mit viel Vitamin C und Betacarotin. Auch für gesund glänzende Haare und feste Fingernägel eignen sich neben einer guten Pflegeroutine kleine Helfer mit Vitamin B2 sowie Zink und Selen. Für deine Haare sind zudem noch Kupfer und das B-Vitamin Biotin ideale Quellen, um dich von innen heraus schöner zu machen.

Wir haben dir eine nützliche Liste mit Helferlein zusammengestellt und verraten dir, in welchen Beauty Foods sie drin stecken:

Vitamin A oder Betacarotin:

  • Spinat
  • Brokkoli
  • Grünkohl
  • Karotten
  • Rote Paprika
  • Rosenkohl
  • Spargel

Vitamin C:

  • Zitronen
  • Kirschen
  • Brokkoli
  • Spinat
  • Tomaten
  • schwarze Johannisbeeren

Vitamin B2:

  • Vollkornprodukte
  • Hülsenfrüchte
  • Milch
  • Eier

Zink:

  • Rind-, Schweine- und Geflügelfleisch
  • Milch
  • Käse

Selen:

  • Brokkoli
  • Weißkohl
  • Spargel
  • Pilze
  • Hülsenfrüchte

Niacin:

  • Fleisch
  • Thunfisch
  • Lachs
  • Erdnüsse
  • Pilze
  • Vollkornprodukte

Biotin:

  • Nüsse
  • Haferflocken
  • Spinat
  • Eier
  • Hülsenfrüchte
  • Champignons

Kupfer

  • Getreide
  • einige grüne Gemüsesorten
  • Kakao
  • Schokolade
  • Tee
  • Kaffee

Auch in vielen verschiedenen Obstsorten wie z. B. Aprikosen oder Papaya steckt viel Gutes drin, um deine Schönheit von innen nach außen anzukurbeln.

Nimm diese Lebensmittel am besten mit etwas Fett oder Öl zu dir, da die fettlöslichen Vitamine dadurch noch besser vom Körper aufgenommen werden können.

 

Wasser – das Beauty Food schlechthin!

Sicher hast du es auch schon mal gehört, wenn Stars und Sternchen nach Ihren Beauty-Geheimnissen gefragt werden und ständig die Antwort lautet: „Viel Wasser trinken!“ Klingt vielleicht erst einmal unglaubwürdig, doch tatsächlich ist da einiges dran! Du solltest am Tag ohnehin mindestens 1,5–2 Liter Flüssigkeit zu dir nehmen – am besten natürlich Wasser. In unserem Blogbeitrag „Pimp dein Wasser mit Infused Water“ kannst du übrigens lesen, wie du dein Wasser mit allerlei gesunden Leckereien aufpimpen kannst, damit du mehr Geschmack mit wenig Kalorien erhältst.

Wenn du deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgst, dankt er es dir. Dadurch werden nämlich u. a. Abbauprodukte ausgeschieden, was auch beim Abnehmen ein wesentlicher Faktor ist. Außerdem verhilft dir ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu einer strafferen Haut, die dich wiederum zum Strahlen bringt – und schon bist du den Stars und Sternchen ein ganzes Stück nähergekommen.

 

Eatfitter: gesundes Beauty Food für deine innere und äußere Schönheit

Um deine körperliche Gesundheit zu gewährleisten, solltest du versuchen, dich möglichst ausgewogen und abwechslungsreich zu ernähren. Denk aber dran: Jeder is(s)t anders! Höre auf deinen Körper und entscheide selbst, was das Beste für dich ist: ob Intervallfasten, drei oder fünf Mahlzeiten am Tag oder gar ein gänzlich anderer Rhythmus.

Achte aber darauf, bevorzugt auf Vollkornprodukte zurückzugreifen. Diese enthalten viele Ballaststoffe, machen dich länger satt und kurbeln deine Darmtätigkeit an. Außerdem sollten Obst und Gemüse ein fester Bestandteil deiner Ernährung sein – diese sättigen dich ebenfalls ordentlich und enthalten vergleichsweise wenig Kalorien.

Mit unseren leckeren und gesunden Rezepten sowie Fertiggerichten deckst du gleich schon einen großen Teil davon ab und profitierst ganz nebenbei noch von tollem Beauty Food!