Beschreibung
- Auf den Rücken legen, mit den Armen auf dem Boden abstützen, beide Fersen auf den Ball legen und Hüfte anheben.
- Ein Bein gestreckt nach oben anheben.
- Das andere Bein zusammen mit dem Ball anziehen bis ein 90Grad-Winkel entsteht.
- Hüfte nach oben anheben.
- Kurz oben halten und wieder ablassen.
Viel Spaß
