Beschreibung
- Rückenlage und Medizinball fest zwischen beiden Füßen einklemmen
- Den unteren Rücken fest gegen den Boden drücken und den Bauch fest anspannen
- Die Beine gestreckt nach oben anheben
- Dabei die ganze Zeit fest die Füße gegen den Ball drücken
- Kurz halten und wieder langsam zurück
Viel Spaß
